Leuk! Ik doe mee. Ik moet er al 30 op een dag doen van de fysio (2x15). Kijken of dit extra motiveerd
ten eerste vind ik dit soort dingen altijd beetje lachwekkend.. mensen laten denken dat ze na die 30 dagen geweldige billen hebben letten jullie ook goed op voeding en rust. als ik zo kijk zit er op dag 8 pas een rustdag. Een spiergroep moet voor optimale groei 48 uur rust hebben. Voeding is ook zeer belangrijk, je sloop je spieren hiermee echt, dus zon 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht is nodig. daarbij is dit veels te veel je benen lopen vol, uitvoering wordt bagger... Rugklachten!!!! last van je knieën De wat vollere personen zullen dit nog eerder ervaren door gewicht wat ze omhoog moeten squatten. Daarbij moet je niet te veel verwachten als je dus alleen de squats doet. Voeding staat op nummer 1 dan komt rust. Beter gaan squatten met gewicht en dan bv 3 keer 10. 250 squats is echt to much.