Hoi dames! Ik heb hulp nodig, ik ben 9 maanden geleden bevallen van mijn dochter, voor dat ik zwanger was was ik al behoorlijk zwaar. Nu ben ik dus 88 kilo en 1.70, way to heavy! Mijn conditie is echt als een slak... En dode. Ik zou graag willen gaan hardlopen maar hoe pak ik dit het beste op? Ik heb het in het verleden geprobeerd maar ik kreeg behoorlijk last van mijn hiel, wat voor schoenen heb ik nodig? Toen deed ik het op simpele gympen ( ik weet het ) Ik heb bechterew en daardoor enorm last van stijfheid, wie heeft adviezen voor mij?
Goeie schoeisel is wel een vereiste, zou naar een speciaalzaak gaan wanneer je het serieus wilt oppakken. Misschien is start to run met Ev iets voor je. Kan je rennen op een schema middels mp3. Rennen met Evy Verder heb ik er eigenlijk niet veel verstand van. Succes in ieder geval.
+1! Hier iemand met conditie van een baksteen en kon na 10 weken toch 5 km rennen in 34 minuten 💪🏻 Volgend jaar voorjaar ga ik het weer oppakken en op dezelfde manier! Werkte echt prefect. Wel goede schoenen uiteraard!!
Is het met de ziekte van Bechterew wel verstandig om te gaan hardlopen ivm de belasting van je bekken? Misschien een idee om te gaan zwemmen?
Wandel je al veel? Of moet je echt van een "couch potatoe" een "running chick" worden Wanneer je nog helemaal geen conditie hebt en je te zwaar bent, dan is het beter eerst te starten met wandelen cq stevig wandelen... maw in een stevig tempo gaan wandelen. Dit kan evt ook met/achter de kinderwagen. Van daaruit is het een goed idee om langzamerhand over te gaan op het opbouwen van een hardloop routine. Begin met een opbouwprogramma, waarin je opbouwt naar 5 km rennen. Bijv Evy-Start-to-run, maar er zijn meer van die programma's. Zorg er voor dat je binnen een half uur na het sporten minimaal een halve liter vocht binnenkrijgt en eiwitten (kwark, yoghurt, etc) Deze eiwitten zorgen er voor dat je spieren zich sneller herstellen/opbouwen
Goede schoenen zijn wel echt de basis om lekker te kunnen gaan lopen. Ga er voor naar een speciaalzaak om de juiste schoen bij je voet te vinden en probeer vooral eens wat verschillende merken. Je zult het verschil echt voelen.
Nou meiden super bedankt voor jullie reacties! Of het verstandig is met bechterew weet ik niet, ik wil het toch eens proberen. Ik fiets nu veel met mijn dochter en daar merk ik echt dat ik geen conditie heb dus zo wil ik even beginnen, is natuurlijk heel anders als lopen /rennen. Dat word dus naar een speciaalzaak! Ga ik eens even doen! Heel erg bedankt!
ik heb zelf een vorm van reuma en mij word hardlopen zeer afgeraden. Stevig wandelen kan wel. Verder doe ik krachttraining met afeisselend cardio zoals de crosstrainer en sirtech.
Ik heb zelf ook bechterew en had altijd heel veel pijn aan mijn bekken bij het lopen (tenminste achteraf). Ik kreeg het advies om op een loopband te gaan lopen en dat werkty voor mij. Sindsdien loop ik netjes drie keer per week mijn tien kilometer op de loopband. Een sauna'tje achteraf in het fitnesscenter en ik ben als herboren. Merk dat ik zelfs minder pijn heb dan vroeger.