Ik ga normaal iedere 2/3 weken naar de fysio om mijn nek en schouders los te maken. Ik heb een zittend beroep en een slechte houding daardoor zit alles steeds vast. Als het te lang vast zit krijg ik migraines. Dat punt heb ik nu genaderd en heb al een week last van hoofdpijn en om de.dag migraine. De fysio is nu dicht dus daar kan ik niet heen. Heedt iemand tips voor de tussentijd? Ik heb mijn man al laten proberen om het wat te masseren maar die heeft de feeling duidelijk niet. Neem geregeld een warm bad en probeer te bewegen.
Ik ging elke week en dat was eigenlijk niet genoeg. Ik doe nu elke ochtend yoga (zit nu op dag 217) en ik ben al maanden niet geweest. Dus voor de korte termijn even doorzetten en voor de iets langere termijn yoga. Ik doe yoga with Adrienne en dan de 30 dagen challenges
Ik had vorige week flinke hoofdpijn omdat mijn schouders vastzaten. Ik heb bij de drogist biofreeze gehaald. Dat werkte goed bij mij. Wel een gek gevoel. https://www.bol.com/nl/p/biofreeze-roller/9200000005225846/?bltg=itm_event%3Dclick%26mmt_id%3DXpoFj-WQhr8Q9KgQ9oe%40YQAAACU%26slt_type%3Drecommendations%26pg_nm%3Dpdp%26slt_id%3Dprd_reco%26slt_nm%3Dproduct_recommendations%26slt_pos%3DC1%26slt_owner%3Dccs%26itm_type%3Dproduct%26itm_lp%3D1%26itm_id%3D9200000005225846
Bij mij zit het ook vaak vast. Ik neem 2 paracetamols, ga een ruime tijd zitten onder een warme donkere douche en ga dan mijn bed in met een warmte pleister. Als dat niet voldoende helpt omdat de hoofdpijn toch te heftig is dan drukt mijn man op punten in mijn gezicht. Niet masseren maar echt drukken. De warmte pleister is tot in de ochtend warm en meestal heb ik s'ochtends nergens meer last van.
Ik had standaard 1 keer per week migraine. Ik dacht dat het door veel spanning in mijn nek kwam door een verkeerde houding. Nou mooi niet hè, ik had gewoon het verkeerde hoofdkussen. Ik zou zeggen, investeer in een goed hoofdkussen. Je omschrijving is namelijk erg herkenbaar en doordat mijn nek en rugwervels nu recht liggen ‘s nachts heb ik nog geen 1 keer migraine gehad.
Ik zou iedere dag schouder- en nek losmaakoefeningen doen. Je mag me een pb sturen dan kan ik je een lijstje oefeningen geven.
Maar wat is een 'goed' kussen? Dat vind ik érg lastig.. Ik heb nu zo'n hardere- waar je een beetje in zakt, wat de vorm van je hoofd aanneemt, maar wel met zo'n randje.. maar... dat helpt hier niets. Hier al 2 maanden zo'n beetje de halve week hoofdpijn. Hopeloos... Ogen zijn pas gecheckt - dus ik vermoed dat het ook uit mijn nek komt. Slechte houding ben ik wel mee bekend. Normaal gesproken werk ik in het zwembad- en oefen dan ook 1x per week in het zwembad, maar nu dus ook al 5 weken niet.
Misschien zo'n masseer apparaatje uitproberen? Verkrijgbaar bij de lidlshop, bol enz. Een goed kussen maakt inderdaad heel veel verschil, ik ben nu al 2 jaar op zoek naar een kussen die ik fijn vind en nog niet gevonden. Hier ook pijnlijke nekwervels door de verkeerde kussens en daardoor weer hoofdpijn en last van mijn schouders. Daardoor verkeerde houding en lage rugpijn .
Als de winkels weer open gaan zou je naar een goede beddenzaak moeten gaan, die gaan met jou opzoek naar een goed kussen en die mag je dan een paar dagen mee naar huis nemen om op proef te slapen. Een goed kussen is voor ieder verschillend.
Thnx voor de tips. Ik denk dat het van het werken komt omdat ik in vakanties er nooit last van heb. Zit bijna de hele werkdag. Probeer wel vaker ff te lopen maar vergeet dat vaak omdat ik bezig ben achter de pc. Desondanks denk ik wel dat ik ook eens op zoek moet maar een beter kussen. Warmtepleister ken ik niet ga ik ff googelen! Gebruik wel vaker een pittenkussen maar dat wordt snel koud.
Een vriendin heeft dit apparaat sinds een half jaar en is van 3 aanvallen migraine per week naar ongeveer 1 per maand. In haar geval vergoede de verzekering het ook, dus wellicht kunnen die meefinancieren. 't is een duur apparaat, maar als je het binnen. 60 dagen proberen terug stuurt krijg je je geld terug. Ik stond op het punt 'm te bestellen, maar doordat ik nu zwanger ben durf ik het niet aan. Daarbij hoop ik dat ik er überhaupt minder last van heb na de zwangerschap. http://www.migraineoplossing.nl/cefaly-uitproberen/
Ik doe yoga speciaal voor nek en rugpijn. Dat is een serie oefeningen die dus vooral je nek en rug ontspannen. Heeft mij heel erg veel geholpen. Als je deze doet na een sportsessie helpen ze zelfs heel goed heb ik gemerkt. Dus warmere spieren. Ik denk dat een warme douche of een kwartiertje wame kruik en daarna yoga nog effectiever is.
Bel je fysio voor oefeningen, en verbeter je werkhouding. Bij mij komt het ook door een slechte werkhouding achter mn bureau. Ik train nu mn bovenuit en dat geeft wek verbetering, maar ik moet erg alert zijn op mn houding.