Elke ochtend, vanaf cyclusdag 1, op dezelfde tijd (direct na het intwaken) neem je rectaal je temp op. Dit doe je terwijl je nog in bed ligt. Deze tempwaarde noteer je in een grafiek (ik adviseer fertility friend). Je zal zien dat je temp vaak laag is (bij mij tussen de 36.3 en 36.5). Het gemiddelde hiervan is je basaal. Bij mij is dat 36.4. De dag na je eisprong gaat je temp stijging met 0.2-0.3 graden en moet zo hoog blijven voor minimaal 3 dagen. Bij mij gaat hij naar de 36.6 en hoger. De dag voor de stijging was dan de dag van je eisprong. Als je niet zwanger bent, zal je temp rond je nod weer gaan dalen naar je basale temp. Blijft je temp minimaal 14 dagen zo hoog, dan is de kans groot dat je zwanger bent. Dus elke ochtend op dezelfde tijd rectaal tempen! En probeer ook elke dag om dezelfde tijd te gaan slapen, zodat je evenveel slaapuren hebt. Te korte slaapuren kan je temp onterecht verlagen en teveel slaapuren kan je temp onterecht verhogen Bij vragen mag je ze altijd stellen hoor