Hallo meiden, Ik ben op zoek naar tips om snel bij te komen in gewicht. Het is voor mij heel lastig om wat kilo's bij te komen. Wat ik ook probeer.
Volle zuivelproducten en noten. Eet dingen als zalm of andere vette vis. Allemaal calorierijke dingen die wel gezond zijn. Er zijn ook shakes om aan te komen in gewicht. Maar ik weet zo niet waar je die zou moeten halen. Misschien weet je huisarts dat? Veel succes! Lijkt me erg lastig
Volle producten ( grasboter) volle melk en yoghurt. Door de yoghurt nog weer muesli oid. Noten en gedroogd fruit. Over de gehele dag kleine porties eten, maar wel calorierijk. ( niet zien als vet)
Het probleem daarbij is ook nog eens dat ik een lactose intolerantie heb waardoor ik niet veel zuivel producten mag hebben. Ik eet al meerdere porties per dag. Dit ook omdat ik geen grote eter ben en dus heel snel een vol gevoel hebben. Maar dan een uur later weer honger heb.
Ik heb de app myfitnesspall, die app wat veel mensen hier gebruiken om af te vallen, die kan je ook gebruiken om aan te komen Je moet je gewicht ingeven en je gewicht wat je wil bereiken, de app berekend uit hoeveel calorieën je moet eten. Je kan alles invullen van wat je eet en dan weet je of je genoeg eet http://www.zwangerschapspagina.nl/de-lounge/494615-geweldige-app-om-vallen.html
Zou zorgen dat je op zo'n 2800-3000 kcal per dag komt. Met verhoudingen van 30%eiwit/50%kh/20%vetten.
Elke 2 uur eten, waarbij je erop let veel eiwitten en koolhydraten binnen te krijgen. Bijvoorbeeld: -bruine boterham met kip- of kalkoenfilet en plakjes ei -volkorenpasta met tonijn -salade van verschillende bonen (Dit kan je natuurlijk wel wat aantrekkelijker maken maar even basic beschreven ) En als tussendoortje bijvoorbeeld een notenreep (wel met zo min mogelijk suiker) of een stuk fruit of cracker met huttenkase/rosbief oid Deze tips kreeg ik van mijn trainer in de sportschool.. Ik heb ook een tijdje geprobeerd van die shakes te drinken na elke maaltijd (eiwit isolaat shakes, gewoon die sporters ook nemen), maar dat hield ik niet vol haha. Succes! En bedenk je dat 1 kg per maand erbij al super goed is he (geduld is een schone zaak...)
En ik was ook geen grote eter maar na een tijdje wen je er aan dat je meer eet, dus vraagt je lichaam daar na een tijdje ook naar!
ik hou het bij via myfitnesspal, en ondanks dat ik 3000 kcal per dag eet kom ik niks aan volgens die app zou ik minstens 500 gram per week aan moeten komen.. Mijn BMI is veelte laag.. Volgens de dokter komt dat ook omdat mijn verbranding gewoon hoog is en ik zeer druk ben van nature en daardoor ook veel verbrand.. ook de diëtiste geïnformeerd maar ik kan niet meer doen als dat ik nu doe..
Maar hoe kom je aan 3000 calorieën? Ik moet al moeite doen voor 2000 calorieën! Zou er wel 3000 willen eten maar wat moet je dan eten om daar aan te komen? Voor het slapen gaan een bus slagroom in je mond spuiten?
Haha erg is dat he. Ik heb laatste een hele arretjes cake op tijd van 4 dagen opgegeten. Was nog geen gram bijgekomen terwijl andere mensen al 1 kilo bij komen door er alleen heen te kijken
Goed eten en sporten zodat je wat spiermassa kweekt. Alleen (vr)eten en vet kweken lijkt me niet zo gezond. Voor het goed eten krijg je al genoeg tips zie ik.
Overal slagroom in verwerken, apothekerssuiker, nutricia-voedingsdrankjes, meerdere keren per dag eten. Ik ken het probleem. Ik woog 47 kg, bij 1.68m. En weeg nu 54 kg. Nog niet veel, maar de kilootjes blijven er nu aan...
Maar slagroom, dat zijn toch geen gezonde vetten? Dus op die manier word je wel zwaarder maar toch niet perse gezonder? Of zie ik dat zo verkeerd Ik eet zelf ook veel slagroom hoor, en roomboter, maar gewoon omdat ik het kan hebben. Om aan te komen eet ik ook veel zalm, avocado, noten e.d.
Tja met ongezond eten val ik af. En met gezond eten blijf ik tenminste nog op mijn gewicht hangen, dus probeer toch gezond te eten. Tips heb ik verder niet, zelfs met een mega dosis prednison nu op een dag kom ik niet aan terwijl de meeste mensen veranderen in een levende luchtballon.
Aankomen is gewoon echt niet makkelijk. Vooral als je ook nog geen lactose mag hebben. Dus ik moet qua melkproducten etc heel erg opletten. Zelfs van bier worden andere mensen dikker maar ook dat helpt niet