Hallo Ik zou graag voor de zomer graag nog wat willen afvallen, Zeker 5 kg. Ik merk nu aan mijn kleding dat ik deze winter echt een beetje te weinig heb opgelet met eten. ( we zijn oa verhuisd en dan weet je het wel, koken schiet erbij in vlug even wat halen. Een aantal feestjes en dan nog een aantal etentjes ) Wie heeft voor mij een tip ( en ja ik weet het wel lekkere dingen laten staan en minder eten) voor een dieet? Ik wil namelijk gewoon een leidraad hebben waar ik me aan vast kan houden. Ik denk dat dat voor mij gewoon het beste werkt om het vol te houden.
Wat hier gewoon goed werkt is om gewoon de helft te eten van wat je normaal eet en te matigen in wat je neemt. Je mag best eens een stukje chocolade of een koekje maar bedenk van tevoren wanneer je het neemt en hoeveel je neemt en wees daar consequent in. Stel een doel voor ogen. Wil jij straks die leuke zomerbroek aan en wil je die volgend jaar ook nog aan dan is het je leefwijze aanpassen en er voor gaan, Al die diëten geloof ik niet in want uiteindelijk verval je weer in oude gewoontes, afvallen is niet moeilijk maar het eraf houden is een stuk lastiger. Ik ben op deze manier destijds 25 kilo afgevallen en ze zijn er nog steeds af. Ik had toen een ontzettend leuke jeans gezien maar ik wilde weer niet een grote maat kopen, ik heb hem bewust een maar kleiner gekocht met het streven om die broek uiteindelijk aan te kunnen trekken. Iedere twee weken sjorde ik hem aan totdat die ineens als gegoten zat Een echte overwinning Succes!
Heb wel eens het keto dieet gedaan. (Niet langer dan een paar weken) Inclusief ketosticks om te controleren. Werkte perfect maar dit is absoluut GEEN goede manier om af te vallen.
Ik ben nu zonder sport 6 kilo afgevallen in 3 maanden door alleen op zondag te cheaten, rest van de week gezond. Dus geen snoep, koek, chips, frisdrank etc. Door de week water (evt met citroen of sinaasappel). Ik ontbijt dan met Griekse yoghurt en fruit of brintapap (met of zonder fruit) en verder probeer ik dan als ik een vroege dienst heb maar tot 19:00 koolhydraten te eten en tijdens een late dienst tot 21:00. Als ik daarna echt nog honger heb eet ik rauwkost, fruit, soep, nootjes of kwark. Of ik ga snel naar bed
Ik geen slechte ervaring hoor, ben er prima mee afgevallen en dit bleef ook zo. Het is alleen niet dat ik het zou aanraden omdat het slecht kán zijn.
Ik loop momenteel bij een dieetist in het MCK. Ik wil ook wat afvallen gezien ons traject. Zij raadde koolhydraatarm eten aan. Ik vervang brood enz door bv kwark en lichte crackers met veel kip. In een maand 2,5kg kwijt. Het had meer kunnen zijn, als ik nog strenger had geweest voor mezelf. Maar zoals het nu gaat is het goed vol te houden. Ik doe dit nu vooral bij het ontbijt en de lunch. Voor avondeten hebben we hello fresh. Ze zei toen ook: wees je heel bewust van wat je eet. Niet zomaar van alles in je mond proppen maar eet dingen waar je van geniet. Als je dan een keer ‘cheat’, doe het dan met iets waar je heel gelukkig van wordt. Veel succes!
Heel herkenbaar. Wij zijn anderhalf jaar geleden ook verhuisd en ik ben ook heel wat aangekomen. Sinds januari ben ik bezig met afvallen en ben nu 12 kilo kwijt. Geen dieet, maar goed opletten wat je eet. En hoeveel! Ik weeg mijn maaltijden af. Zo eet ik dus niet meer dan nodig. Wat en hoeveel ik eet hou ik bij in een app. Daarnaast probeer ik veel te bewegen. Hardlopen, zwemmen, wandelen, fietsen .... Er is ook een clubje met meiden die 5 -7,5 kilo willen afvallen. Misschien vindt je het leuk om je bij hun aan te sluiten. Ik zit zelf ik een andere club, maar merk dat het erg motiverend werkt om 'samen' met anderen af te vallen.
Ik was ba de zwangerschap best aangekomen (82kg i.p.v. 66) in 1 jaar tijd ben ik zelf 10kg afgevallen door op mijn voeding te letten en bleef toen steken in februari ben ik bij de CrossBox begonnen. Ik ben in 3 maanden tijd 7kg afgevallen door op mijn eten te letten (1800 calorieën per dag verdeeld over 40% koolhydraten 30% eiwitten en 30% vet) minimaal 2 liter water drinken en 3 keer per week sporten. 2 keer krachttraining en 1 keer boksen. Niet alleen goed afgevallen maar ook sterker en mooie spiermassa gekregen. Ik ben 1,68 en 35 jaar. Ben momenteel 67kg en nog 3kg te gaan tot mijn streefgeeicht.
Minder calorieën eten dan wat je verbrandt is the key. Installeer de app myfitnesspall en hou daar je eten bij. Daarin kun je ook berekenen hoeveel calorieën in mag nemen om af te kunnen vallen. Je kan van alles eten, zolang je binnen je toegestane aantal calorieën blijft Het is gewoon een kwestie van keuzes maken. Neem je een bakje chips, mag je uiteraard veel minder eten dan als je voor een bord salade gaat. Zo leer je ook om gezonde keuzes te maken en om gezond te eten Zodra je je doel bereikt hebt, kun je je doel/calorieën aanpassen om op gewicht te blijven Ik was gek op wijn, maar nu zie ik alleen het aantal calorieën wat er in zit en laat hem veel liever staan Daarnaast zou je meer spieren kunnen gaan kweken voor extra vetverbranding. Ik zou gaan voor een gezonder leefstijl wat vol te houden is. Afvallen en teruggaan naar je oude eetgewoontes is niet echt effectief. Binnen no time kom je dubbel en dwars weer aan
Sorry maar dit is echt te generaliserend. “Je kan van alles eten”. I wish! Van aardappel rijst en pasta (ook de volkomen variant) raak ik opgeblazen en kom ik aan. Voor mij dus niet. Verder valt een glaasje droge witte wijn reuze mee qua calorieën/koolhydraten. Geen fles per avond natuurlijk maar een keer een glaasje bij je eten kan best.
Netjes hoor! Jij eet overigens niet koolhydraat arm maar beperkt. Arm is streng (20-50 koolhydraten per dag) en dan moet je echt heel goed opletten, je mag bijna geen koolhydraten, alleen al een appel is uit den boze.... Ik ben met beperkt paar jaar geleden 15 kilo afgevallen en die kilo’s zijn er jaren af gebleven. Wel zal ik altijd zo moeten eten, de rest van mijn leven. Koolhydraten zijn voor mij helaas een no-go
Ik ben met weight watchers bezig. Is eigenlijk vergelijkbaar met wat @Manana doet. Minder calorien in nemen. Ik drink dus water, thee, zwarte koffie, geen frisdrank, alcohol of extra suiker. Zo min mogelijk snoep, koek. Eiwitrijke voeding die vult, zoals magere yogurt, kipfilet. En veel groente en fruit. Snoep, koek, chips is alleen maar om te snaaien, en dat vult wel even maar voed niet. Dus ik ben nu vooral bezig om slimme keuzes te maken. Af en toe wel wat lekkers te nemen. Maar liever gezonde keuzes. En ik sport erbij, hardlopen zwemmen en wielrennen. Hiervoor heb ik koolhydraat arm dieet geprobeerd. Maar dat is echt een dieet. Je valt af maar zodra je weer terug gaat naar het eten van koolhydraten dus pasta, brood, rijst, komt het er snel weer aan. Je moet echt je levensstijl aanpassen wil het definitief werken.
Ik eet koolydraat beperkt. Nu in 4 weken ben ik iets meer dan 5 kilo kwijt. Onder groepen is 5-7 kwijt topic. Daar post ik regelmatig wat menu’s en plaats ik foto’s van mijn maaltijden. Mij motiveert het om het ‘samen’ te doen. Ik zou zeggen, kletst gezellig mee! Persoonlijk vind ik dit heel goed te doen. Ik tel niks maar hou me aan de 5 koolhydraten per 100 gram regel. Via instagram en Facebook doe ik ideeën op.
Oh sorry! Ik haal dat steeds door elkaar! Ja ik merk ook echt dat ik hier baat bij heb. Als ik meer koolhydraten eet dan ik nu gewend ben merk ik dat in mn buik! Het afvallen gaat misschien niet supersnel maar dit is wel vol te houden...
Ik ben in 4 maanden 6,5 kilo afgevallen. Wat ik qua beweging heb gedaan: - 1x per week sporten (bij personal trainer) - lunchwandelen op het werk - 2 wekelijks 5-7 km gaan wandelen Wat drinken betreft: - alleen water en groene thee - zo nu en dan een uitzondering, met uit lunchen of uit eten gaan En eten: - schema volgen met 6 eetmomenten - in principe geen snoep/chips/andere snacks Na een tijdje heb ik gevoel gekregen voor hoeveel cheaten wel of niet kan. Ik maak hier bewustere keuzes in: taart op het werk hoef je niet altijd mee te eten, zeker als het gewoon goedkope supermarkt taart is is het soms zonde van de calorieen. Zo lekker was het dan achteraf eigenlijk niet. Ik schrijf ook mee in het groepje 5-7.5 kilo afvallen, daar staat ergens ook mijn voorbeeld eetschema (1400 kcal).
Ook ik ben aan het afvallen, ik heb een tijdje 3 maaltijden per dag gedaan zonder tussendoortjes. Alleen merkte ik dat ik daardoor minder energie had ik de middag en avond. Nu heb ik een eetschema gemaakt voor de komende weken: Ontbijt: een bord Brinta Tussendoor: een stuk fruit Lunch: 3 broodjes mager beleg of 2 broodjes met ei/soep/salade Tussendoor: fruit/groente/noten/kwark Avondeten: gewoon één bord met gezond verstand Tussendoor: of fruit of kwark (afhankelijk van middag snack) Verder qua drinken water, thee, een keer zero fris en een enkele cappuccino. Ik eet elke week wel een keer een frietje. Maar het snoepen etc laat ik de komende weken wel, dan gaat het toch een stukje sneller. Qua sporten probeer ik elke dag genoeg te bewegen, en drie keer per week fitness bij de sportschool.
Dit is zo waar.afvallen Dit is gewoon echt waar. Je komt niet aan van 'teveel' koolhydraten, of chocola, of wat dan ook, maar van meer eten dan je verbrand. Je eetgewoonten bijhouden in myfitnesspall (en heel eerlijk zijn) werkt supergoed voor inzicht en zien waar je kunt verbeteren. Zo dacht ik veel te vaak 'ach dat kan wel'. Tijdens een werkdag een stuk bananenbrood, een chai latte en een klein zakje groentechips eten moest toch kunnen? Bam, 800 calorien er bij. En zo had ik heel veel van die 'ach dat kan wel' momentjes in de week. Ik zat echt niet bij de mac ofzo, maar plakje ontbijtkoek hier, handje nootjes daar, ach dat biscuitje kan ook nog wel... En ik maar denken dat ik wel goed at
Ik heb een maand of 9/10 Weight Watchers gedaan. Beviel erg goed. Ben er 13 kg mee afgevallen (dat was ook mijn doel, met een marge van 3 kg). Sinds ik er mee gestopt ben, ben ik 2 kg aangekomen en sinds die tijd blijf ik stabiel, omdat ik een marge had ingebouwd vind ik het zolang het daarbij blijft niet zo dramatisch.