Wat eet/drink jij (eetdagboek)?

Ik vind lijstjes ook altijd leuk om te zien.

Voor mezelf, ik eet vegan en vandaag was een sportdag, dus iets hoger

O: 2 rijstewafels met appelstroop, 1 boterham met pindakaas
T: koffie met rijstemelk, later wat granaatappelpitjes en een bosperzik
L: salade met komkommer, sla, falafel, hummus, grnaatappelpitten, gegrilde groentes vd bbq afgelopen zondag
T: 2 rijstewafels met appelstroop, glas vruchtensap, handje noten (voor het sporten)
A: gebakken rijst met allerlei groentes er doorheen en vega kipstukjes, glas vruchtensap

En dat was het

 

Kijk anders ook even in het topic: knop om afvallen. Daar is nu een gezellig groepje dames dat elkaar motiveert.

 

http://www.zwangerschapspagina.nl/threads/wat-heb-jij-vandaag-gegeten.657130/

Hier staan ook veel lijstjes!

 

Onbijt- pap van havermout en soyamelk ongezoet, met twee perziken erin.
In de middag - twee broodjes (bruin) met kaas en sla en wat mosterd.
Ik werk in de horeca dus tussendoor eet ik wel eens een koffie koekje uit de pot en ik snoep van de watermeloen.
Avond eten - nasi kliekjes van gisteravond. Vers gemaakt gister zonder toegevoegde dingen. Gister geen saté erbij vandaag wel.

Ik drink geen frisdrank. Alleen water, thee en 1 of 2 kopjes koffie. Nu ik zwanger ben bijna geen koffie meer.

Omdat ik in de horeca werk en daardoor heel veel loop en vaak naar mijn werk fiets. (6 km) verbrand ik wel veel op een dag.

 

vandaag:

ontbijt: 1 snee muesli notenbrood met dun plakje 30 plus oude kaas en een speltbeschuit met ossenworst

tussendoor: eiwitshake

lunch: speltbroodje met ham en speltbroodje pindakaas ( was bij een vriendin vandaar brood anders eet ik altijd salade met kip of tonijn of gebakken of gekookte eitjes als lunch)

tussendoor: eiwitreep en halve komkommer met hummus

diner: zelfgemaakte bloemkoolpizza met tomaat, 30 plus kaas courgette, ui en paprika

straks nog bekertje Griekse yoghurt

 

eiwitreep is een reep/tussendoortje waar dus veel eiwitten inzitten. meeste mensen eten te weinig eiwitten. dit zijn goede bouwstoffen voor je lichaam. ik train veel en daarbij zijn eiwitten sowieso belangrijk. maar ook bij het afvalproces zijn de juiste hoeveelheden eiwtten belangrijk. net als koolhydraten en vetten

 

Gekke vraag misschien. Maar als je je dha in losse eieren omrekent, hoeveel zou je er dan moeten nuttige per dag? En is gekookt of gestoomd dan persee slechter als rauw?

 

Ow sorry verkeerd begrepen.

Nou wat ik gister op heb:
O: griekse yoghurt met appel, sinaasappel en rozijnen
T: appel
l: 2 geroosterde volkoren boterhammen met kaas, tomaat, sla, komkommer en wortel
t: nectarine en een handje ongezouten cashewnoten.
a: zoete aardappel uit de oven, brocolli en een lekkerbekje

2 koppen thee op en verder alleen maar water

 

nee hoor niet echt een gekker vraag. maar je zou dan ongeveer 5 eieren per dag moeten eten en dan heb ik het alleen over het eiwit. het geel moet je per dag niet meer als 1-2 doen. het geel bevat namelijk wel vet. rauwe eieren zou ik persoonlijk niet zo willen eten en ik eet ze altijd gekookt en soms gebakken

 

Dank je wel voor het antwoord. Ik had niet verwacht dat je zoveel zou moeten innemen dagelijks.

 

je bent niet de enige hoor. de meeste mensen die ik in mijn praktijk help eten nagenoeg allemaal te weinig eiwitten. en veel te veel verkeerde koolhydraten.
jammer want genoeg eiwitten zijn erg belangrijk

 

Ja dat denk ik ook inderdaad. Sinds kort eet ik 1/2 eieren per dag, en dat vond ik al veel. Maar dan gaan wij toch vaker een groente omlet eten als avond eten.

 

lekker hoor. 2 eieren per dag met geel is prima ( mits je geen verhoogd cholesterol hebt) en verder qua eiwit maakt het niet uit. ( tot op bepaalde hoogte natuurlijk want te is nooit goed, maar je snapt me wel haha)

 

Gister:

Ontbijt: havermout met water, lijnzaad, banaan en rozijnen
Td: bak fruit en latte macchiato (gemaakt met zelfgemaakte amandelmelk)
Lunch: tomaten, komkommer, wortel, radijs, hutenkase, zonnebloempitten
Td: latte macchiato (met zelfgemaakte amandelmelk), aardbei-banaanijs (bevroren banaan en aardbeien in de blender) en handje rauwe amandelen
Diner: broccoli-wortelsoep (zelf gemaakt) en vegetarische aspergeburger
Td: noten-dadelreep (zelfgemaakt van havermout, dadels, rauwe noten, kokos)

Drinken: water

 

Ja, ik maak heel veel zelf, omdat ik het zonde vind om zogenaamd gezonde producten (mueslirepen etc) te kopen die bomvol troep zitten (waaronder toegevoegde suiker) en ik vaak de écht gezonde repen zo duur vind. Mijn hele vriezer ligt vol met zelfgemaakte notenrepen, mueslirepen, brood etc. En de amandelmelk vind ik zo veel lekkerder dan die uit een pak. (En schuimt ook veel beter dan de amandelmelk uit pak). Is wel een soort hobby van me. En ik eet ook gewoon wel eens iets ongezonds hoor, mét suiker (maar dan kies ik er dus zelf voor en eet ik niet ongezond terwijl ze beweren dat het een gezond product is), maar over het algemeen is het zoals hierboven. Ik zal nog wel eens iets posten.